很多糖尿病人对于食物的选择都是很难抉择,深怕选错食物会导致病情的加重。那你知道糖尿病人如何饮食才健康呢?其实糖友不需要在个别的饮食上犯难,糖尿病饮食讲究的是合理摄取,保证营养的全面。那简单介绍关于糖尿病的饮食原则吧。
第一:确保蛋白质摄取
在日常饮食中,糖友要保证蛋白质的摄取哦,它是人体所需的营养,可以保护好肾脏,避免肾病的出现。因此建议糖友可以适当的选择瘦肉、鱼虾还有豆制品等等食物哦。
第二:膳食纤维摄取
对于糖友来说血糖的控制是最为重要的,而膳食纤维类的食物可以帮助降血糖和血压的,所以糖友在日常中可以选择吃一些大麦、四季豆、红豆、玉米还有海藻等等。
第三:脂肪量控制
糖尿病人在饮食上对于脂肪的摄取量要多注意了,切记不要过量哦,因此建议饮食上不要选择过于油腻的食物,最好是脂肪量减少到30%或者是更低哦。
第四:热量控制
我们都知道任何的食物都是有热量的,而糖友们一旦摄取热量过多就会造成肥胖的出现,因此糖友在饮食上要控制好总热量的摄取哦。
第五:禁止饮酒
其实很多人都不知道酒精会导致血糖不好控制,因此建议平时还是不要喝酒哦,尤其是空腹下更容易导致低血糖的出现,所以在平时最好是戒酒,做到滴酒不沾。
糖尿病人如何饮食才健康呢?总的来说,糖友要戒酒,而且对于油腻的高脂肪的食物要控制好,摄取量不超过总热量的30%,要营养均衡,多摄取蛋白质以及纤维素类的食物,当天不仅仅是饮食上,在运动还是作息等方面也要多注意哦。