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3、往后扩胸77V蔡甸网 - 蔡甸区第一新闻门户网站
高举的双手向下、向后延伸以扩胸动作;肩胛骨往后内夹，腹部内缩，腹肌向前、向上拉伸，嘴巴缓缓吐气，维持10秒。完毕，换脚动作。77V蔡甸网 - 蔡甸区第一新闻门户网站
注意：77V蔡甸网 - 蔡甸区第一新闻门户网站
1、毛巾两端拉直，肩胛骨用力往后夹。77V蔡甸网 - 蔡甸区第一新闻门户网站
2、吐气时记得收腹，健美胸型同时瘦肚子。77V蔡甸网 - 蔡甸区第一新闻门户网站
Point!看镜子修正动作77V蔡甸网 - 蔡甸区第一新闻门户网站
如果一个人做操运动，可以用镜子检查动作的正确性。77V蔡甸网 - 蔡甸区第一新闻门户网站
