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动作(二) 侧身点地Vx9蔡甸网 - 蔡甸区第一新闻门户网站
频率：各方向20组Vx9蔡甸网 - 蔡甸区第一新闻门户网站
侧躺姿，左脚弯曲在地板，右脚向前延伸对齐肚脐眼附近Vx9蔡甸网 - 蔡甸区第一新闻门户网站
右手托至胸口前的地板使身体保持稳定，骨盆垂直于地板Vx9蔡甸网 - 蔡甸区第一新闻门户网站
自然呼吸，将右脚脚趾头轻点地板20次Vx9蔡甸网 - 蔡甸区第一新闻门户网站
结束后右脚跟勾起，将右脚跟往上天花板方向轻点20次Vx9蔡甸网 - 蔡甸区第一新闻门户网站
左侧亦同Vx9蔡甸网 - 蔡甸区第一新闻门户网站
